D-vitamin har <a href=\"http://www.aftenposteninnsikt.no/7-juli-og-august-2013/d-vitamin-boomen-siste-nytt\" target=\"_blank\">en rekke positive helseeffekter</a>. Immunforsvaret skal bekjempe bakterier og virus, men trenger et lite ekstra puff med <a href=\"http://no.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D\" target=\"_blank\">D-vitamin</a>.
Problemet er at vi ikke f&aring;r i oss nok vitamin D. Dersom vi koser oss i solen n&aring;r den faktisk skinner, kan huden danne vitamin D, men det er jo store deler av &aring;ret hvor dette ikke er mulig i Norge. Jeg savner i alle fall solen p&aring; denne tiden! 
<h2>Hva med mat og drikke for &aring; dekke D-vitaminbehovet?</h2>
Du skal jobbe hardt for &aring; f&aring; i deg nok D-vitamin gjennom det du spiser og drikker, i alle fall dersom du har et vanlig kosthold.
I frukt og gr&oslash;nnsaker finner du ikke D-vitamin, men du er bedre stilt dersom du dytter innp&aring; med <a href=\"http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/presisering-av-kostrad-om-fisk.aspx\" target=\"_blank\">fet fisk</a> (laks, makrell og sardiner) og eggeplommer. Litt att&aring;t f&aring;r du ogs&aring; dersom du for eksempel drikker melk (<a href=\"http://www.q-meieriene.no/produkter/q-melk/Pages/QEkstraLettMelk.aspx\" target=\"_blank\">Ekstra lett</a>).
<h2>Hva kan du gj&oslash;re for &aring; sikre deg nok D-vitamin?</h2>
<ul>
<li>Drikke flytende tran.</li>
</ul>
Ta i alle fall tran i m&aring;neder med &lsquo;r&rsquo; i seg (september &ndash; april). Men tran splitter befolkningen, noen sverger til produktet, mens andre ikke orker tanken p&aring; smaken. Uansett, for eksempel <a href=\"http://www.mollers.no/\" target=\"_blank\">M&oslash;ller&rsquo;s Tran</a> er kjekt for noen.
Spise fet fisk, egg og drikke D-vitaminberiket melk.
Ta kosttilskudd. 
Dersom du er &laquo;merkeavhengig&raquo; og sverger til M&oslash;ller&rsquo;s tran, b&oslash;r du sjekke ut <a href=\"http://www.mollers.no/bestill/\" target=\"_blank\">M&oslash;ller&rsquo;s Omega-3</a> (du f&aring;r 2 m&aring;neders forbruk for kr 149 + porto/eks kr 39).
Er du prisbevisst, tester du <a rel=\"nofollow\" href=\"https://online.adservicemedia.dk/click2.php?bid=361300&amp;media_id=4022&amp;sub=web-31820-gog\" target=\"_blank\">Lectinects D-vitamin</a> (du f&aring;r 2 m&aring;neders forbruk for kr 0 + porto/eks kr 79).
<a rel=\"nofollow\" href=\"https://online.adservicemedia.dk/click2.php?bid=361300&amp;media_id=4022&amp;sub=web-31820-gog\" target=\"_blank\"><img src=\"/bilder2/solskinnsvitaminer.png\" alt=\"Solskinnsvitaminet Vitamin D\" width=\"470\" height=\"194\" /></a>
<h2>Gjerrigknarkens anbefaling for &oslash;kt inntak av D-vitamin</h2>
1)	Spis som du pleier, men bytt ut melken med Ekstra Lett og ha gjerne to &laquo;laksedager&raquo; i uken.
2)	Bestill <a rel=\"nofollow\" href=\"https://online.adservicemedia.dk/click2.php?bid=361300&amp;media_id=4022&amp;sub=web-31820-gog\" target=\"_blank\">2 m&aring;neders gratis forbruk av D-vitamin</a> &ndash; det redder deg nesten ut &laquo;sykdomssesongen&raquo;

SPAR PENGER: Skift til en billigere internettleverandør

Rydde opp i smålån lønner seg alltid

Er du flink til å holde immunforsvaret på topp nå på vinterstid? D-vitamin er viktig for immunforsvaret, men dessverre har vi altfor lite sollys. Derfor bør vi spe på med andre kilder til D-vitamin. Men hva skal man velge?

Videresender til D-vitamin om 1 sekunder